<label id="kolui"></label>
    <meter id="kolui"><rt id="kolui"><span id="kolui"></span></rt></meter>
  1. <output id="kolui"></output><dd id="kolui"><ol id="kolui"></ol></dd>
    <meter id="kolui"><rt id="kolui"></rt></meter>

  2. 微信二維碼
    最新消息

    您所在的位置: ABC官方網站 健康護理護理心得>8種緩解痛經的簡單方法

    8種緩解痛經的簡單方法

    發布時間:2017-03-24

    分享至:

    相信經歷過的女性朋友們都會知道,痛經是一件非常難受的事情!不遇到還好,倘若還遇上痛經真的是難以忍受。那么如何調理痛經,相信女性朋友們都會想知道。現在你們調理痛經的方法真的有療效嗎?今天ABC健康護理專家介紹8個非常簡單緩解痛經的方法給你們。

    飲食均衡

      飛飛建議:"大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

    15599519_S.jpg

      服用維他命

      ABC健康護理專家建議,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后,已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次(飯后)。

      補充礦物質

      ABC健康護理專家建議鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

     

     避免咖啡因

      咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

      禁酒

     假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

      保持溫暖

      保持身體暖和將加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。

      泡礦物澡

      在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。

     

      練習瑜伽操

      瑜伽也有緩和的作用。舉例如下:彎膝跪下,坐在腳跟上;前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直;保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

    亚洲第一狼人 closeDB(); %>